co mi tam

[...] Co ja żmija jestem jakaś ? Napisałem eksperta i powiedz mi czym to się różni od gównianego toku myślenia który ty ludziom piszesz co sam przyznajesz ? Ty nie rozumiesz co tam jest napisane ? To jest dokładnie to samo co Ty piszesz g**** wartego eksperta, nie jako człowiek tylko jako "ekspert bokserski", przecież ja Cie nie znam co Ty [...]

[...] był w stanie dodawac 10kg co trening%-) to juz jest 4 miesiace jak cisne tym planem, wiec już iewiele moge wycisnąć;-) Dzięki, na pewno się dobrze rozgrzeje Shit No cos tam niedawno wspominałem o alko i wit C. Sprawdziłem to na własnym przykładzie, czasem jak nie chce się nayebac a wiem że nie uniknę chlania to przed wyjsciem na impreze [...]

Panowie co wy gadacie %-) Przyrosty są niewielkie, chyba że macie na myśli tkanke tłuszczową%-) Diety ostatnio nie trzymam i nie ma co się spodziewac dobrych efektów. Niestety matura się zbliża i nie przewiduje poprawy w tym zakresie więc rozważam jako kolejny program powrót do 5x5 bo tam chociaż siła mi szła nawet z lipną dietą

[...] 100m sprint/50 trucht, 150 sprint/50 trucht. Jak nie masz wyliczonego i wyznaczonego dystansu (pachołki przy drogach są co 100m) to możesz sobie obrać jakiś odcinek i biegać tam i z powrotem:) sprawdź czy nie masz w telefonie takiego stopera czy jakiegoś czasomierza którego by się dało nastawić że daje Ci sygnał dźwiękowy co określony czas, super [...]

[...] a nie ma być wielkim klocem co się ledwo rusza:) co nie znaczy że nie można mieć masy mięśniowej bo sam znam i widziałem kilku wielkich żołnierzy no a Ty na pewno widziałeś Knife'a i jego treningi. No ale nad tym to już ciężej trzeba pracować i łączyć to z treningiem wytrzymałościowym. Od razu miałeś wyniki testu? Szybko tam działają:) i dobrze.

[...] mi sie na insta od czasu do czasu, i normalnie wyglada wrecz nierealnie, jak narysowany w jakims programie graficznym, hehe, i jeszcze do tego ladna twarz, co za gen :-) ja tam sie malo znam, ale pewne rzeczy to nawet dla laika sa oczywiste Zgadza się :) zobaczymy póki co ociera się o kartę pro . Nie wiem czy w tym roku będzie startował bo [...]

Mam rodzaj deloadu w pierwszych 1-2 tyg planu, robie lzej, a nowy plan mam co 6-8 tyg. Wiecej mi odpoczynku nie potzreba poki co, daj spokoj, jaki tam off, offa to sobie zorbie jak bede stara :-D

[...] a cycki nadal wygladaja jak u baby do tego sutki jakby pileczki pingpongowe, tylko troszke mniejsze... w czwartek tego tygodnia jade do Sosnowca do kliniki plastycznej, tam powiedza mi co i jak. Wyniki wszystkie mam w normie. Mozecie ktos powiedziec, jak dlugo sie czeka na taka operacje, jesli oczywiscie zostane przyjety? Zalezy mi na [...]

Witam! Korzystając z okazji, że ostatnio mniej osób ma pytanie pozwole sobie zadać szersze pytanie/a Jacku budowa ektomorfik, waga 78kg, wzrost 181cm, wymiary w profilu. cięzko nabieram masę jak zresztą ekto. chciałbym, żebyś sprawdził mi diete, i wytknął błędy: b-2g tł-1g ww-5,5g 6:40 ( 1 posiłek) -płatki owsiane 60g -kefir 450ml -porcja [...]

[...] do dorszy i lepiej mi wchodzą.. wiec ograniczylbym kurczaka a zwiekszyl dorsza budowa endo, staż ok 14 miesiecy ale 12 miesiecy to zabawa na piwnicznej siłowni lecz conieco tam zrobiłem - nie powiem, dieta od niedawna :) efekt masowy widac kazdy mi to mowi ale ja nie widze siły.. teraz od 2 miesiecy chodze na profesionalna silke, zaczalem robic [...]

hej, idzie mi dobrze, ale nadal sie nie waze (u Wioletty tez nie) chodze tam codziennie, z tym ze silka co 2 dzien a te cwiczenia na spalanie tk. tluszczowej to codziennie (choc dzis cwiczylam oszukanczo na pol gwizdka, bo jestem przed okresem i troche juz brzuszek pobolewa). Powiem jedno, trening pod okiem Violi, i same cwiczenia juz potem sa dla [...]

[...] ale te jełpy zamiast mi to usunąć to mi robią jakieś niepotrzebne badania biopsje mi zrobili cały dzień w szpitalu na to zmarnowałem tym czekaniem do każdych dżwi, poszedłem tam ze skierowaniem od profesora Stanisława Zapalskiego on mi powiedział ze nie ma co czekać i usónąć to nalezy (byłem prywatnie u niego zapłaciłem 100zł) no ale jak to bywa [...]

[...] 22,5kg, 4 xburpees czas 35 min *wczoraj przeglądając filmiki zauważyłam że wcześniej chyba źle robiłam SDLHP (robiłam jeszcze push press ale tak właściwie to już nie pamietam i niczego nie jestem pewna od tych upałów; poza tym dziś robiłam ręce i czułam że przy tym sztanga mi wyleci z palców:/ +wieczorem 2h aerobik Dziś wszyscy chodzili po [...]

wracam z roboty, a tu juz paka od czarnego. po lewej obecnie szamie a po prawej po cyklu na kretce XS'a Nitro mi pewnie jeszcze zostanie bo biore na zmiane jak mam ochote probek mam jeszcze od chvja i zawsze dylemat co brac co tam? ja za godzine trening nog i naramiennych

[...] Mam już swoje typy, jeżeli chodzi o smak. Z tych, które ja dostałam IMO banan najlepszy Truskawka najtrudniej przechodzi mi przez gardło, ale ja tak ogólnie mam z produktami o smaku truskawki... Bo same w sobie uwielbiam Jeśli chodzi o karnitynę, to wygodniejsza i smaczniejsza jest ta z ampułki. Po prostu jest tam jeden łyk, więc jej [...]

[...] włączyłem siłownię na którą uczęszczam 4 miesiące. Pływanie, rowery, piłka nożna, ręczna oczywiście wszystko z umiarem żeby się nie zajechać i nie chodzi mi o to żeby zostać tam byle kim jakimś obieraczem ziemniaków lub przed biurkiem. Chciałbym zostać najlepszym mam taką ambicję aby zostać specjalsem lub ogólnie trafić do jakiejś dobrej [...]

VooDa nie wiem o co tam chodzi bo mi się czytać nie chce ale dałem 3 może wygram

[...] porcja BCAA (5g) W czasie treningu: BCAA (15g) Węglowodany o wysokim IG (30g) Po treningu: Hydrolizat białka serwatkowego (32g) Węglowodany o wysokimi IG (65g) Dodatkowa porcja BCAA (5g) Dysponuję jedynie białkiem Olimpa whey Protein, tam jest BCAA, 70% białka.. Mógłbyś mi pomóc jak i co brać, by się choć w jakimś stopniu do tego zastosować?

[...] 3x12 6kgx12/6kg/6kgx10 5,5kg/5,5kg/5,5kgx12 5kg/5kg/5kgx12 Pykło 75kg/-)_ Było ciężko, bo sprawdzałam nowa siłownię (przeniesioną niedawno niedaleko mnie) i dziwne talerze tam mają – cienkie, nieażurowe i dość małe, przez co nie mogłam sobie z nich podkładek zrobić. No ale nic, jakoś poszło, na przyszłość coś pokombinuję najwyżej. W każdym [...]

co do tego ze to bedzie onawiac sie do konca zycia powiem tak- tez mi lekarz to tlumaczyl, tlumaczyl ze nawet jezeli to sie zrosnie zostanie tam blizna, ktora przy wiekszym wysylku bedzie sie nadrywala lub zrywala i bol bedzie wracal. A ja na to powiem tak- jestem mlody, mam 21 lat i za przerposzeniem mam wy***ane na to co mowia lekarze poniewaz [...]